Faire de la randonnée, se renforcer musculairement à la salle de sport, faire de la piscine, de la course à pied ... une multitude de formes d'entrainement différentes pour notre préparation physique. Et l'altitude ? Comment gérer ce critère lorsque nous résidons en région "plate" ?
En effet, le GR20 est un chemin de randonnée incontournable qui traverse l'île de Beauté du nord au sud à une altitude moyenne de 2 000 mètres. Le Monte Cinto, c'est le plus haut de sommet de Corse. Son point culminant surplombe le département de Haute Corse, à une hauteur de 2706m. Sur plus de 180 kilomètres, le sentier balisé de bandes rouges et blanches offre aux randonneurs de somptueux paysages.
L'altitude et ses effets
“C'est votre attitude et non votre aptitude qui déterminera votre altitude.” Zig Ziglar
Non, il n'y a pas moins d'oxygène en altitude ! Quelque soit l'altitude, il a toujours 21% d'oxygène dans l'air. C'est la densité de l'air qui est un facteur changeant, elle diminue car plus il y a d'altitude moins il y a de pression ; ce qui fait que l'air est moins dense, moins tassé. On se trouve donc en hypoxie : diminution du nombre de molécules d'oxygènes disponibles pour le fonctionnement de chaque cellules.
Le mal aiguë des montagnes (MAM) peut survenir chez tout individus quelque soit l'âge et le sexe et son seuil d’apparition est variable selon les individus. Il se manifeste par des nausées, maux de tête, perte de volonté et/ou des œdèmes localisés mais le plus souvent cela reste bénin.
Le masque d'entrainement
En surfant sur internet, nous avons trouvé un équipement qui pourrait nous aider à lever ce problème. Les masques d'altitude ou training mask : ce sont des masques que l'on placent sur le visage englobant le nez et la bouche. Ils sont dotés d’orifices réglables destinés à ajuster le passage de l’air à travers le masque et simuleraient, selon leurs fabricants, des altitudes comprises entre 1000 et 5000m.
Prochain achat ? Surement =)
Si vous êtes intéressé, voici un lien : https://www.trainingmask.com/